ניתן לחפש לפי אזור ו/או תחום ו/או שם המורה
זהבה גילמור
טלפון: 08-9264-670
נייד: 052-3794093

 

מורה ליוגה בסגנון ויניוגה ומורה בכירה ליוגה נשית מעל 15 שנה            

 

אמא ל-6 וסבתא מבורכת שזכתה להיות בלידה של כמה מהנכדים.

 

מלמדת יוגה נשית, יוגה לנשים בהריון והכנה ללידה
סדנאות על קרקעית האגן
סדנאות הכנה ללידה דרך היוגה

 

הסמכה:
הדרכת יוגה מטעם מכון וינגייט עם ליאורה קסטנבאום,
קורס מדריך בכיר מטעם מכון וינגייט עם רחל זולברג,
מורה בכירה ליוגה נשית עם מירה ארצי-פדן
קורס יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה עם מירה ארצי-פדן
קורס יוגה להריון ולידה עם אירית פלקוביץ
מורה ליוגה מטעם KHYF עם דסיקשר בצינאי, הודו

 

שיעורי יוגה נשית
מודיעין - יום א' בערב 20:00-21:30

             יום ג' בבוקר 8:30-10:00
חשמונאים -  יום ב' 8:30-10:00
                  יום ו' 8:15-9:45
נריה - יוםג' בערב 18:00-19:30

דולב - יום ג' בערב 20:00-21:30
ירושלים -   לנשים שכולות יום ד בבוקר 11:15-12:30

מכבים - יוגה להריון והכנה ללידה  יום ה בערב 19:30-21:00

 

שיעורי יוגה נשית

שיערי יוגה עם עבודה מדוייקת בשיריר הליבה, שרירי הבטן, קרקעית האגן, ושרירים המייצבים, המעניקה לאישה תחושת נינוחות וחיוניות בגוף והעצמה לנפש. העבודה הזאת נותנת יציבה נכונה, מענה לכאבי גב ומפרקים, עזרה לכאבים ובעיות במחזור, עזרה לדליפות שתן ולצניחות למיניהן, מענה לבעיות פוריות, ולבעיות אחרות במערכת הנשית.

 

שיעורי נשים בהריון

השיעורים מתמקדים בצרכי נשים הריוניות:

• התאמת תנוחות היוגה לפי שלב ההריון שבו את נמצאת ולפי הצרכים המיוחדים שלך.
• מניעה וטיפול בבעיות נפוצות בזמן ההריון – כאבי גב, עומס בקרקעית האגן והתמודדות עם "דליפות", קשיי נשימה ותחושה של "חוסר אויר", תחושה של כובד ועוד
• תרגילי נשימה
• תרגול מדיטציה ודימיון מודרך – יוצר חיבור בינך לתינוק שברחם ובונה חוויה חיובית להריון וללידה
• לימוד מושגים של "לידה פעילה"
• שחרור והרפייה עמוקה

האווירה במפגשים הינה חמה ואינטימית וקצב התרגול מותאם במיוחד לנשים בהריון. השיעור כולל גם עבודה בזוגות , דבר המקדם תחושת שיתוף בין הנשים, וממחיש כיצד ניתן לשתף את בן הזוג.

תקופת ההריון הינה חוויה קסומה ורוחנית, בואי להעשיר אותה.

60 ₪ לשיעור, בתשלום לכרטיסיה ל4 מפגשים


סדנת יוגה להכנה ללידה

הלידה היא עבודה קשה אך ברוכה וטבעית לאישה. גוף האישה יודע מעצמו איך ללדת, אבל אנחנו חיים לרוב בתוך הראש. בסדנה זו תלמדי להתחבר לאינטואיציה ולחוש הנשי.

הלימוד הוא חוויתי, עיוני ומעשי. נלמד מושגי לידה פעילה, על התמודדות עם כאב ועל יצירת חווית לידה מעצימה.

נתרגל תנוחות המתאימות לשלב הצירים ולשלב הלידה, תרגילי נשימה ודמיון מודרך, ונלמד  גם על יצירת תקשורת בינך ובין בן זוגך ואיך הוא או תומכת הלידה יכולים להיות שם בשבילך בזמן הלידה.

הסדנה מיועדת לנשים בהיריון מחודש השביעי, ואפשר גם לצרף בני זוג או תומכת הלידה. אין צורך בניסיון קודם ביוגה.

 

 

Michal Rokem-Negev אביב בן - דוד אביבה שלטר אביגיל פן לוי אבישג אורן אדוה נפתלי אדל עינב רותם אורית אפרת אורית האוזמן גל איילת סלע הררי אילה גרוסמן אילנה מוריץ אילנה אסייג לוי אילת נבו איריס בליליוס איריס בר נר אלה הרט אלומה פלג אלונה עופר אליה רייקין אליה קאהן אלינור כהן בן דב אליענה פולמן עובדיה אמיר דרורי אן אביטן אסנת הירש אסנת אבידן אפרת לאור אפרת חלף אפרת נחמן - שוורצקופף בינה רנקור ג'קלין רוז גיל פיש ברזילי גילי גרתי-לינב גיתית אדרעי גלי פלג גלית אלמוג-צור דבי דרסלר דברת דגן דנה שולמן דנה דברת לביא דנה ששון אורון דנה קולקר דנה המבורגר דפנה לוטן דפני דנון הילה שלג - לופר הילה ג'רסי בר-אוריין הילה פיאלקוב ויויאן לנדסברג ורד שמור רבינוביץ' ורד שפי זהבה גילמור זהר בן דור חן בראונשטיין חן-לי סורינוב חנה אלברמן טל רדנאי טלי מור טלי כהן ציון ימית בן סעדון יעל שקד יעל בינדר יעל מרגלית יעל ניר היוס גיימס יעל  יעקובי גרינבאום יעל ברמן יפעה קמון כרמית ליבנה - זיו כרמית רוזן אבן-זוהר לי-את ורשה לילי פרויד לילך צוברי לינוי גולן מאיה בן-אור מוריה חרדים מורן אלברמן מיה שרבני מיטל עובד בן-דוד מיכל וקס מיכל נתיב מיקי דוד-גולדשטיין מירב כץ אבן מירי רווה מלי גימפל מלכה קרינר מעין אלטבת מרגנית סלונים מרים דיין נועה גוטפריד נורית סיון נורית לביא נורית הרץ נעה רגב נעמי פונדק לובל סיגל רן סיוון מעוז - עשת סיון טרגר סיון לוי סמדר שרף סמדר נוי - וייץ עדי לירן שטיגליץ עדי גונן-קויפר עדי יוגב עדי אורן עינת מלכה עירית בן דוד ענבל צור ענבל לוי עזרא ענת בן דרור ענת גולד ענת פרייס ענת כפרי נבהויז ענת יניב מרגולין ענת חן - הררי ענת גבריאל עפרה מרגלית צאלה שיפמן צביה בארי ציפי אלתרמן קארין קזאז קוקי חנישר קיידי הררי קרן הלרשטיין - אביטן קרן יחזקאלי - גולדשטיין קתרין לוגסי רבקה רוזנשטיין רוחיק גזית רויטל גל רום רויטל גרטלוב רונית בן-אליהו רונית ווליס רות דקלבאום רותי שיינר נווה רחלי פרס רינת הראל נחום רתם רטנר שונטל ממן שירי דנון שירלי ארד שלומית קניס שני סבג שרון צ'רקהם שרון אור שרון זימן שרונה ערבה הוכמן שריי ז'אנה מישאל שרית פרץ תהילה שטראוס תמי אריאלי תמי ליאור אהרוני תמר לרנר ​איילת גל ​צופית גוזלי