הגעתי ליוגה הנשית לאחר שנים של עבודה נפשית ופיסית עם נשים בוגרות (+60-100) הן כעו"ס-גרנטולוגית והן כמדריכת כושר גופני. תרגול זה הנשען על הנעת מפרקים ורקמות החיבור ועושה שימוש בנשימה ובמולה בנדהה, יחד עם עבודת התנגדות ותרגול שיווי המשקל נותן מענה פיסי-ריגשי מדויק לנשים בוגרות.
העבודה עוסקת בנושא העלייה בתוחלת החיים ומתמקדת בנשים בגיל השלישי והרביעי, תוך ראיית השונות שיש לנשים בגילאים 70+ מבחינה תפקודית ורגשית. הואיל ורוב האנשים המבוגרים, הן מבוגרות תוחלת החיים של הנשים גבוה מזו של הגברים, יש להתייחס לאוכלוסיית המבוגרים גם בפריזמה מגדרית, ולספק מענים ייחודיים לנשים בגיל זה. היוגה הנשית נותנת מענה מדוייק לקבוצה זו מסייעת לנשים להזדקן בצורה חיובית.
ביוגה הנשית בדומה לתבנית כוכב הים, כאשר המרכז יציב ואסוף, שאר חלקי הגוף יכולים לנוע מתוך חיבור. מאוסף של תנועות אקראיות אנו עוברות לתנועה מודעת, בעלת נוכחות ודיוק. היוגה הנשית שמה במרכז את האגן כמיכל המכיל את סודות חיינו, מעיין נובע של יצר יצירה ותשוקה. כך גם בתבנית כוכב הים. כל פעולה מגיעה מהמרכז. ביוגה הנשית ההנחיה היא לחיבור מיטיב בין הנשימה ותנועת "קהילת שרירים תומכת" : מארג שרירי רצפת האגן, שרירי הבטן הרוחביים, המולטיפידוס, ומעל כולם ממוקמת הסרעפת שהיא שריר הייצוב הגדול ביותר. תרגול וחיזוק מרכז הגוף משפיע על כל ההיבטים בתחומי חיינו: על היחסים עם עצמנו, עם המעגל הקרוב, המעגל הרחוק וכל תקשורת בה אנו נמצאים, למעשה מרכז מאוזן מייצר אדוות ושינוי מעבר לתפיסתנו.
