תמיכה במשברי חיים

בעבודה זו, אתייחס להסבר הביולוגי התנהגותי, לעצב הוואגוס שאחראי על המערכת הפאראסימפתטית ולכלים של היוגה הנשית שניתנים ליישום על בסיס יומיומי ואפילו שעתי על מנת לייצב ולווסת את עצמנו.

דחק הוא מונח המציין תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האורגניזם החי, במקרה שלנו של האדם. המאפיינים של מצב דחק (עקה בעברית) או סטרס, הוא חוסר שליטה וחוסר ודאות לגבי הסיטואציה. במאמר זה תוכלו למצוא הסבר פיסי- מנטלי למה מתרחש בגופינו ונפשינו במצבי דחק ולקבל כלים מעולם היוגה לתמיכה במצבים אלו.

עצב הוואגוס הוא כמו תחנת ממסר המדווחת למוח כל רגע ורגע איך אנחנו מרגישים, איך אברי הגופ מרגישים, כמה מתח או רגיעה אוחזים אברי הגוף. יש לנו טכניקות פשוטות להרגיע אותו, לאפשר לגוף לחזור לתחושת ביטחון ורגיעה - ואת זה עצב הוואגוס אוהב. תרגלי יום יום משהו קטן לשיפור טון וגאלי.

מידע בעל ערך רב טמון בקרקע תחתינו, ועוד יותר מכך, באפשרות להיות איתה במגע, לחוש אותה, לצמוח מתוכה. במסורות תנועתיות וטיפוליות רבות קיימת התייחסות רבה למתחים, הגמישות והתנועתיות של כף הרגל כאלמנטים המשפיעים על המערכת הגופנית כולה, חלקן יוצגו בהמשך. ארצה לקשור את הידע הרב הזה יחד עם שפת היוגה הנשית, המציגה קשר הדוק בין כף הרגל לעבודת שרירי הליבה והמולה בנדהה, ולהציע היבט רגשי שבעיני שלוב היטב ונובע מתוך עבודה עם כפות הרגליים.

תרגול היוגה הנשית הינו כלי רב עוצמה שמתאים לכל אשה ויכול להיות תוספת משמעותית להתמודדות עם קושי נפשי, דיכאון ודיכאון קל. כמובן אינני מצפה שאישה הנמצאת בשיא הדיכאון תוכל לבצע בבת אחת את כלל הדברים שכתבתי עליהם. אך, אם הינך בת או אמא או חברה לאישה המתמודדת עם תסמינים של דיכאון בטוחה שעבודה זו תוכל לסייע לך ולו במעט לתת השראה לתהליך הריפוי רב המימדים.

תמיכה אחרי לידה שקטה היא הכרחית וחשובה. בעשור האחרון גדלה המודעות בצורך בתמיכה בנשים שחוו לידה שקטה, הן בקרב הקהילה והן בקרב גופים ממשלתיים. יש לציין שכל תמיכה היא חשובה וחיונית עבור אישה שחוותה לידה קשטה אך הדרכים הקונבנציונליות מתייחסות כמעט אך ורק לקושי פסיכולוגי או מסייעות בהבאת מידע בירוקרטי אך אינן מתייחסות כלל למצוקה של האישה מול דימוי הגוף הפרטי שלה שאכזב והאמית חיים ולהשלכות הנפשיות הקשות כתוצאה מכך. העבודה הזאת באה למלא קצת את החלל הזה על מנת לתת מעט מרפא לנשים אלו.

כנשים במדינת ישראל אנו מתבגרות תחת הדרמות הקיומיות והאובדן הוא חלק בלתי נפרד מחיינו. בין אם הוא מגיע כחלק מטבע האנושות, ובין הוא הוא מתפתח בעקבות אירוע בלתי צפוי. החוט המקשר בין ארועים שונים לאובדן הוא שינוי בקשר עם יקירנו, סביבתנו, אדמתנו, אמונתינו, גופינו והקשר עם עצמינו. כל אלה מגדירים את תחושת השייכות, הזהות האישית. שינוי בכל אחד מאלו עשוי להיות מלווה בתחושת אבדן.

יוגה נשית כתמיכה באמהות לילדים עם קשיי התפתחות

בעולם המודרני בו אנו חיים, אין רגע דל, אנחנו לא מספיקים להירגע מגורם סטרס אחד וכבר מגיע גורם חדש. התוצאה מערכת סימפטטית פעילה מידי ומערכת פאראסימפטטית אינה פעילה מספיק

המילה מנטרה מורכבת משתי מילים: מן (man) שפירושה בסנסקריט - מיינד (תודעה, מודעות) וטרה (tra) - כלי. ביחד הן יוצרות את המנטרה המשמשת ככלי של המיינד עם צליל ורטט עוצמתיים שעוזרים להיכנס למצב של מדיטציה עמוקה.

המושג יוגה נידרה נגזר משתי מילים בסנסקריט. יוגה משמעותה איחוד ונידרה פירושה שינה וביחד שינה יוגית או שינה מודעת במצב של בין ערות לשינה. היא נחשבת כשינה רוחנית או הרפיה עמוקה עם מודעות פנימית.

אנחנו מתמכרות לעבודה, לקריירה, לג'וינטים, לילדים שלנו, למכון כושר, לשוקולד, לקניות, לטלויזיה, לאלכוהול, לאמונות של אחרים, לכדורים... כדי להעמיד סכר בפני התפרצות התקוות שלנו, החלומות שלנו, ההגשמה המלאה והמוחלטת שלנו? מסתפקות במה שיש.

לסבול זה קל. הסבל אינו קל אבל לסבול זה קל נורא. אין שום בעיה להרים ידיים ולשקוע אל הדיכאון, להיגרר אחרי הפחד, להיכנע, להתבלבל, לחיות שנים ארוכות בתחושה של תיסכול או פיספוס, להיכנס למנהרה של מחשבות שהולכות ומתדרדרות ואוספות בדרכן עוד ועוד תכנים שליליים שמצטרפים כולם לכדור שלג ענק שנתקע בגרון, או בחזה, או בבטן או בראש...